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PMR - Progressive Muskelrelaxation

Suchen Sie nach einer Entspannungsmethode, die Sie auch leicht zuhause durchführen können? Dann probieren Sie doch einmal die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson aus. Bereits zu Beginn des 20. Jahrhunderts entwickelte der amerikanische Arzt Edmund Jacobson diese Methode. Er arbeitete mit einem System der bewussten An- und Entspannung der Muskeln und übte damit eine sensiblere Wahrnehmung des Muskelzustandssinnes ein. Sein grundlegendes Werk heißt „You must relax“ und in diesem Sinne trainieren wir das Loslassen. Innere Spannungszustände wie Angst oder Stress führen zu einer oft unbewussten Anspannung der Muskeln und der inneren Organe. Daraus können z. B. Kopfschmerzen, Nervosität, Verdauungsbeschwerden und viele andere Probleme resultieren. Die Progressive Muskelrelaxation kann diesen Symptomen entgegenwirken. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, evtl. Decke und warme Socken.

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